不停地探索 一生的追求

1952年2月我出生在北京市昌平区小汤山镇讲礼村，系土生土长的昌平人。1976年毕业于北京师范大学体育系，分配到昌平二中任体育教师，到现在已经是第33个年头了。30多年来我一直工作在教学一线，教学、训练就是我生活的主旋律。

　　1984年，在各级领导的重视、关怀与支持下，昌平二中办起了体育特长班，并将“全面发展、学有特长”作为学校的办学指导思想。此后的二十多年里我一直担任体育学科教师和主教练。在同事们团结努力和密切配合下，我们坚持在实践中探索、努力拼搏，历经风雨沧桑，最终取得了可喜的成绩。我先后培养出国家一级运动员10名，有7人8次参加亚洲和世界中学生运动会，取得金牌4块，银牌2块，铜牌2块。几乎每年我都有运动员代表北京市参加全国中学生运动会，先后取得金牌13块，银牌9块，铜牌15块。为清华、北大等知名高校输送了近百名具有体育特长的大学生，为学校、昌平区、北京市乃至国家赢得了荣誉。我工作的昌平二中也多次被评为北京市体育先进单位，三次被评为全国优秀体育传统项目学校、全国培养后备人才优秀试点学校。

　　多年来我把自己的教学、训练心得写成论文，陆续有20多篇获得各级奖励。2004年、2008年我的论文连续四年在全国教练员论文报告会上获一等奖，并两次做了典型发言，且在全国教练员论文集上刊登发表。2007年我还承担了“十一五”全国教育科学规划课题“普通中学田径后备人才培养现状及发展对策的研究”。

　　由于以上成绩，领导和组织上也给予了我莫大的荣誉，我个人于1998年被评为区级骨干教师，1997年、1999年、2002年、2005年先后四次分别被评为全国体育传统校先进工作者、全国体育卫生先进个人（即全国千名优秀体育教师）、全国中学生“十佳”教练员、全国教练员突出贡献奖；12次荣获“北京市先进个人”、“优秀体育教师”、“十佳教练员”等荣誉。2005年3月在昌平区人才强教工程中我又被命为体育学科名师，2007年9月中华人民共和国教育部授予“全国优秀教师”称号，2008年被评为“全国百名优秀体育教师”，2008年被评为“北京市骨干教师”。

　　这些成绩的取得，离不开领导和同仁鼎力支持、热情帮助，也是我三十年汗水的结晶。回首当年，我感慨良多。

　　一、抓住机遇，主动发展

　　我工作的30多年，也正是我国教育改革不断深化的30年。我深深地感觉到，是改革的大气候促进了学校的发展，也带动了我成长。

　　80年代初，昌平二中还是我区一所默默无闻的普通中学，学校教学质量不稳定，生源也较差。面对如何尽快提高学校的办学质量，寻求学校发展的突破口的问题，学校领导班子经过反复研究，提出了“全面发展、学有特长”的办学指导思想，决定从培养体育特长学生入手，逐步提升办学质量，塑造学校品牌。而我，一个普通的年青体育教师，就被摆在了体育特长生主教练的位子上。

　　我从一点一滴做起，经过20多年摸索，才算对体育特长人才的培养有了一点点体会，而在这过程中没有学校和上级部门的支持是不可想象的。

　　从特长班到市田径传统校到现在的全国体育后备人才培养试点校，各级行政部门均给与政策倾斜和扶持，如：可以在全区招生的优惠政策就使我校运动员队伍的数量和质量得到了充分的保证。

　　大量资金的投入、场地器材设备设施的不断增加和及时改善为我校运动队训练创造了良好的训练环境。

　　多年来，学校竞技体育工作始终由校长亲自抓，在学校体育工作方面逐渐形成了较畅通的工作渠道和较为完善的管理系统。学校还研究制定了较为详实的体育工作的多年规划和具有可操作性的年度工作计划，逐渐达到了良性循环状态。

　　可以说，开办体育特长班是学校适应时代发展需求而闯出的一条特色发展之路，我只是一粒种子，遇到了适合自己生长的土壤。没有这个时代的大环境，就没有我今天的成绩！

　　二、持之以恒，心无旁骛

　　选择了体育教练的工作，就意味着选择了一种单调乏味的生活模式。你所有的时间、精力都得投入其中，你的生活节奏得和学生训练的节奏合拍，你没有机会去发展其他的兴趣、爱好。多年的训练生活，我从未休息过一个完整的节假日，就连春节也只休息两三天就投入训练。有些人受不了生活的单调与乏味，而我认为所有伟大的生活都具有单调的特性。台上一分钟，台下十年功；十年寒窗无人问，一举成名天下闻。当邓亚萍每天在球馆里上万次的挥拍时，当居里夫人数年如一日地搅着成吨的沥青的时候，她们的生活不单调吗？然而正是这种单调的生活，成就了她们超人的业绩。

　　三十年的实践使我深刻认识到，作为一名优秀的体育教师、教练员，要带好队、育好人、创造好成绩，在追求事业上的成功时，要有坚强的意志，严谨的工作作风，高尚的道德情操，更要有耐得住寂寞的勇气，专注于自己的工作。

　　从参加工作至今，我从未因个人私事而影响训练，也没有因小病耽误过工作。我的孩子小时候每次生病不管在区医院还是到市里去看病，都是爱人一个人带着去；1985年我做了阑尾炎手术住院七天，第八天我就出现在课堂和运动场上；1990年我的左肋下长了三个瘤子，医生提出应手术治疗，为了不耽误上课、训练，我利用中午休息时间说服医生为我做了手术，以便下午能够照常上课训练，课后血水已经浸透了绷带；95年和96年我的父母相继病故，我都是当天处理后事，第二天就投入到上课和训练中。我的行为不仅起到了示范作用，重要的是感动了学生运动员，使他们更加刻苦地训练。

　　回顾走过的三十年历程，曾有过曲折，更有过不少困难。因为工作在远郊区县，工作环境和条件与市区相比存在着很大差距，例如：当初场地的简陋、器材的匮乏，加之微不足道的补贴等等。在这种情况下，曾有人劝我调动工作去体校，也有同学帮忙联系去大学任教，特别是在市场经济大潮的冲击下，更有人劝我去私立学校帮忙，去挣点“外块”，还有亲戚主动帮忙让我去国外的，我都婉言谢绝了。因为是党和人民把我培养成为一名光荣的人民教师，我要用自己的实际行动来报答党和人民。我更知道自己已经深深的爱这个工作岗位了，已经离不开学校体育事业了。

　　三 、科学训练，精研善育

　　这些年来许多人不断地问我一个问题：你是怎样把一个又一个普通的昌平学生培养成世界冠军的，你成功的秘诀是什么。碰到这样的问题，我总不知道如何回答。不是我保守，舍不得将自己的“绝招”告诉别人，而是我确实认为，我所做的事情是大多数人都能想到、做到的。一句话，我的成功没有秘诀，惟在坚持！多年的训练教学中，我始终坚持不放过任何一个细节，注重积累一点一滴的教学体会、收获，并不断充实自己，不断提高自己的训练技术水平。

　　如果说我在专业上有什么非常重视的地方的话，我一般注重三个方面的工作：

　　１、科学选材

　　随着竞技水平的不断提高，要培养更高水平的运动员，重点在科学选材。优秀的苗子加科学的训练才有可能成功。我根据跳高项目的特点和对身体条件的要求，综合运用科学知识和我在多年训练中积累的经验，采用了调查、测验、评价和预测等科学方法。具体说来我比较关注以下4个方面：

　　（1）身体形态：个子高，体重轻，躯干较短，下肢长。小腿长于大腿，臀部肌肉靠上，胯窄而短、膝关节、踝关节围度小，跟腱清晰，足弓大、脚小、脚趾齐而短。

　　（2）身体素质：有良好的速度感，爆发力强，弹跳力好，协调性好。

　　（3）技能与技术：跑的动作自然协调，技术合理，跑时能提髋抬腿，重心高，节奏感强。

　　（4）心理与气质：有胆量，敢于尝试，不服输，有竞争意识，头脑清楚，有一定的理解能力。该神经类型属于活泼兼有一定的稳定性。

　　在选材中，我非常重视遗传基因对选材的影响，通过多年训练实践我发现“交叉遗传”在我的跳高选材中占有很高的比例。例如：在我培养的10名一级运动员，其中男运动员6名，女运动员4名，他们在身体形态以及肌肉类型方面男孩遗传母亲，女孩遗传父亲的基因比较明显。在我多年挑选的运动员当中，最终身体发育和运动成绩达到预期目标的占到80%以上。实践证明，注重选才这一起始关对于运动员的发展是十分重要的。

　　2、科学训练

　　多年来本人热衷于跳高的教学与训练，致力于中学生跳高运动员训练与研究。成功的训练是多因素多层次的组合，只有各种因素平衡协调的发展才能促进整体训练水平的提高。这需要多年有计划的、系统的训练才可能达到预期的目的。然而，各种训练不会在一个时期内同时得到发展和提高，训练过程也不是各种训练内容简单地叠加，更不是由教练员随心所欲简单安排便可以提高运动员的成绩。而是需要根据项目的特点，运动员的身体特征和比赛任务，分时期、分阶段，把各种内容、训练运动负荷等进行最佳组合。在我的跳高训练中是这样安排：

　　第一阶段12-13岁

　　运动员是从儿童时期开始培养的，这个时期正处于身体素质发展的“敏感期”，我在这个时期特别注意抓好对发展速度的培养。在训练中严格要求，合理采用训练方法及手段，特别注意肌肉爆发力的培养，用最快的速度完成规定动作并保证质量。在技术训练中，要求队员具备快速助跑、快速起跳、快速过杆的意识。使队员养成在跳高中形成一种快速的条件反射，这种快速的意识将会对今后运动员提高成绩奠定良好的基础。

　　第二阶段14-15岁

　　正确合理的基本技术是提高运动成绩的关键。改进跳高技术，确立自己的特点。在技术训练中，狠抓快速助跑和快速起跳的技术能力，确定了以速度为中心的技术风格。不仅要在高速弧线助跑中完成踏跳的蹬摆配合，而且是对人体在空中位置变化的要求，控制精细、有序。我重点强调快速助跑与快速起跳的结合技术，始终围绕以“速度”为核心的训练。

　　第三阶段15-16岁

　　本阶段，注意基本技术训练与完整技术训练的紧密结合。随着力量训练水平的提高，进一步掌握跳高完整技术的正确用力，提高完整动作速度和动作幅度，使完整动作技术进一步改善，形成自己技术风格。

　　第四阶段17-18岁

　　本阶段是高中运动员专项成绩最佳年龄，以跳高成绩达到一级以上、参加全国和国际中学生运动会比赛为目标。在训练中，保持高强度身体训练，强化专项素质和专项能力。在技术训练中不断提高训练的平均强度和突出强度，最大限度地接近百分之百、甚至超过个人的最好的成绩，并参加较高级别的比赛，积累丰富经验及提高比赛心理水平。

　　多年来，经过刻苦学习认真钻研跳高技术原理，把握中学生在各个人阶段训练特点，已基本探索出培养中学生跳高运动员的训练成功之路。

　　3、严格细致的管理

　　作为一名体育教师、教练员，要想带好一支队伍，不仅要有较高的业务水平，还要做运动员的良师益友，让他们感觉到你的温暖，心情舒畅地投入训练，毕竟我们的运动员是普通的中学生，是未成年人。所以，我在队伍的管理上长期坚持做好以下几个方面工作：

　　（１）运动员一入队就以《中学生守则》和昌平二中校规为依据，进行严格的思想教育和常规教育。

　　（２）进行集体主义、爱国主义和以昌平二中为荣，为昌平二中争光的教育。

　　（３）针对学生运动员处于青春期，易接受新事物，爱幻想，对荣誉和挫折的耐受力不强的弱点进行青春期教育，在训练和生活中，既做良师又做益友，使他们在青春期健康成长。

　　（４）及时发现问题，进行重点帮助，及时解决。例如一个运动员受到社会上一些不良因素的影响，一度出现了怕苦、怕累、追时髦、讲吃穿、学吸烟甚至和社会上不三不四的人来往，导致学习下降，不能正常上课、训练。对此我与他多次谈心、家访，使他认识到作为现代中学生，应胸有大目标立志成材成人。后来这个运动员不仅改掉了不良习惯，而且以优异的学习和运动成绩考入了大学。再如，一名女队员出现了朦胧的早恋现象，学习训练受到了影响。面对这一情况，我多次与她长谈，指出作为一名女中学生应如何面对生活、学习和未来，如何做到自尊、自重和自爱，使青春无悔。通过教诲，这名学生甩掉了包袱，积极投入到学习和训练之中，最后以优异的成绩考入了北京大学。又如我队一名队员因父母离异，给他的思想带来很大压力，曾产生放弃学习与训练的念头。在这种情况下，我经常与他聊天、谈心，从思想上给予正确引导和鼓励；另一方面象对待儿女一样，生活上给予关心帮助他。并要求其他队员主动亲近他，最后这个队员投入了正常的学习和训练。

　　（５）搞好运动员的生活管理：中学生尤其是现在的初中生，往往在生活自理方面还存在问题，比如遵守时间、住宿生活、各种人际矛盾等。这就要求老师要多与学生接触，培养习惯、教会做人、提前化解矛盾，所以，我经常去学生宿舍、和他们共同进餐。还有的学生家庭经济比较困难，为了保证他们的营养和服装，每遇到这样的学生我都会悄悄地给与财物或者亲自把他们带到家里改善生活。高水平运动员需要在体重、体型等身体条件上进行控制，我不仅要告诉队员控制的方法更要监督他们执行，还要和家长取得联系，做到家校统一。

　　在这个事业里，不论是开展教学工作还是进行训练工作，我都清醒地认识到自己首先是一名教师，教师就要教书育人。所以在工作中，我不仅把知识传授给学生，更注重言传身教，从学生思想根源、脾气秉性、爱好特长出发，对其施以有针对性地教育和管理，使他们从心底里佩服我、尊敬我、信任我。要求学生办到的我首先办到，例如要求学生不迟到、旷课，我首先不因为任何事情耽误训练，在我心目中训练是我最重要的头等大事。在教育管理方面，我以父亲般的慈爱和严厉对待学生，在生活上关心、帮助他们，从思想上深入了解他们，从而可以有效地采用各种不同的方法、措施去教育、转化、改变他们。做这些不仅需要力气、智慧，更需要用心地去想、去做，尤其需要多年如一日地长期坚持，我觉得这就是敬业的精神和对事业的追求。

　　四、博取众长，转益多师

　　搞体育训练不能闭门造车，要善于向各方面的专家请教，要在身边形成最广泛的、包含不同领域和层次的协作团队。这个思想我坚持了三十年，不管是带队比赛，还是参加教学交流活动，我都积极地同各位专家、优秀教师联系、沟通，向他们请教训练中的各种问题。很多人就是在这种往来中成了我终生的师长或朋友。他们当中有大学教授、科研专家、兄弟学校的同行，甚至是我自己的学生、徒弟。这样一个大型的协作团队为我的事业发展提供了最有力的支持与保障。直到今天我仍然积极参加各类交流研讨活动，做到不耻下问，主动向年轻教师学习计算机知识、向教科研优秀的老师请教如何撰写科研论文。

　　自己出成绩、发展进步离不开环境的支持与保障，也只有团队的共同进步与发展才能有个人最圆满的结局。所以，我一直重视培养一支优秀的体育师资梯队。对待同事我以心交心，从来都是把自己的经验毫无保留的告诉别人，做到百问不烦、实践指导、倾囊所授。不但关心年轻教师业务的学习，也以老大哥的身份关心他们的个人问题，如思想问题、家庭问题、职称问题等。看到他们像我一样全身心地投入到教学训练中来、同样带出了世界冠军，我笑得更加开心。我带领昌平二中体育组全体老师坚持“隔周教研活动制”。我们组的教研活动不仅局限在校内，更多的是走出去，开阔眼界，学习他人经验，先后到北京八中、清华附中、北京八十中学、顺义杨镇一中、密云二中、怀柔一中等中学去参观学习，并作为制度，每学期不少于两次。在走出去之余，我们还请专家来校指导工作，很多市田径传统校教练、体科所高级教练员、市级教研中心专家等等，都来过我校指导工作。

　　向专家学习、兄弟学校交流之后是认真反思。反思的前提是学习书本，清楚理论和趋势之后，再结合交流来的经验重新思考。将有益于自身发展的知识、做法运用到教育教学和训练实践中去，这既是验证也是提高的阶段。通过实践验证，去伪存真，成为自己的经验，非常成熟地运用到下一次工作中。三十年来，承载着学习、反思、做法、感悟和自己成长足迹的笔记我记了十余本。

　　五、诚信为人，品自坚定

　　通过不断的学习和实践，在提高业务本领的同时也坚定了我做人和做教师的理念和标准，做到了学真知做真人，为一生坚持做一名普通体育教师和教练员奠定了扎实的思想根基。

　　求真务实的作风不仅仅体现在个人付出上，更体现在自己对工作中存在的不正确的做法的认识和采取的方法。例如：在比赛中有弄虚作假、冒名顶替等的行为，我坚决不同意，至少保证自己不这样做。我一贯坚持“三不”原则，即“不以大报小、不给队员吃药、不借用队员”。这“三不”原则使我在同行眼里产生了极高的威望和认同感。对待个别教练员收受队员礼物和接受家长“好意”的行为，我也是极力反对，不但身体力行，还大胆纠正此类错误，做好家长、教练员的思想工作。我的做法得到了学生的信任和家长的爱戴。正因为这些做人的原则，三十年来我培养出的一级运动员、大学生都是本地土生土长的孩子，一个昌平的普通体育教师和教练利用昌平的学校资源培养出了地地道道的昌平籍的中学生世界冠军！

　　三十年，弹指一挥间，老骥伏枥，壮心不已。已经57岁的我今后应更注重加强政治和业务理论的学习，进一步提高个人素质和专业技术训练水平，运用好现代科学技术，很好地总结归纳一生的经验，有理论有实践地培养好接班人，以更高的敬业精神为培养好高水平体育后备人才贡献自己的毕生精力。

　　学校体育教学与训练是我人生的一部分，培养出高水平体育后备人才是我一生的追求！

2009年3月

作者：马思勇  现任北京市昌平区第二中学体育教师